gautan no właśnie jeśli chodzę na sparingi w sobotę. A sparingi = dużo większy wysiłek, ale zjem jakieś 2 godz przed treningiem to nie mam żadnych problemów z takim odruchem. No ale właśnie we wtorek zaczynam jeść dopiero o 15:00, więc tak jak piszesz czasu jest mało. Może dobrze by było zjeść więcej w szkole, a u babci i dziadka zjeść tylko [...]
... i będziesz musiał biegać na bieżni jak zakręcona nastolatka %-) Hehe :D dobre }:-( Z bieganiem to się wstrzymam bo problemy z kolanami mam niestety :p Rowerek te sprawy już szybciej ^^ tylko szprzychy wymienić muszę bo troszku wybyło i małe 8 mi się robi z koła %-) Wezmę na pewno Twoje rady pod uwagę, poobserwuję trochę i w razie potrzeby [...]
Zakupilem plan treningowy + diete od trenera na silowni i wlasnie przedstawil mi taki. Ze zamiast warzyw to raz dziennie aminokwasy. Zamiast posilku ktorego nie moge zjesc (brak czasu) to gainer i jakas kanapka z chleba razowego i szynki z piersi kurczka. CZY MUSZE IDEALNIE NA WADZE PATRZYC NP 110 G MAKARONU, CZY COS SIE STANIE JAK ZJEM TROSZKE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrawy które lubię. Ok. Czyli mam je wpychać w siebie "na siłę" bo czasami nawet jak coś lubie to zjem troche i nie mam ochoty na więcej :P Aa jak wygląda sprawa z zupami?
ja naprawde zjem to co trzeba nie ma problemu :) tylko dla mnie ropzisanie diety co i jak z czym było maskara:( więc kupiłem diete na tej stronie. Zmieniony przez - Magik 22 w dniu 2014-12-26 14:56:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja po basenie często rzygałem jak trochę długo popływałem a tak to nie bo zazwyczaj 2h przed treningiem jjem. Jak zjem wcześniej to bywa że mnie podbija na wymmioty
[...] na 7km - przebiegnięte 7km GPS liczył od 2km dopiero /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7083004f534436c95892d6f0f56acc2.jpg po biegu 55 przysiadów i 10 minut rozciągania miska, nie wiem czy zjem drugi kawałek ciacha, pierwszy był przed biegiem warzywa: ogórek kiszony, sałata lodowa, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, kurkuma, chili, oregano [...]
na dzien , Jabłka z 3 zjem xd sałatke , obiad normalny czyli --> zupa itp , dlatego wiem ze nie zmienie inaczej spsoobu jedzenia dlatego chce sie poradzic czy ODZYWKI BY MI COZ POMOGLY ..
a ma znaczenie jak na śniadanie zjem np 200gWegli na raz z zapotrzebowania jak nie mam treningu??? a potem 3, 4 lżejsze posiłki?? Dokładać z węgli? jestem raczej endo i 400g wegli to już ponad 5g/kg masy ciała??? dokładać z wegli i w DT i w DNT?? Białko licze też roślinne...zostawić na takim poziomie?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-01-09 [...]
No właśnie mam pytanie jak to jest : załóżmy ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 4000 kcal I zjadam "zdrowe" produkty twarogi, kurczaka, kasze i uzyskam 4000 kcal I załóżmy ,że nie wiem zjem blachę ciasta albo 5 tabliczek czekolady i też uzyskam 4000 kcal I jaka będzie różnica w moim wyglądzie? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu [...]